1 2 3 test

Nawet po buzi widać że odzyles no i pompa nieziemska :D, a jakie odbicie wagi? Mati kazdy mi to mowi, podobno zaczalem sie nawet usmiechac %-) Co do odbicia to niestety sporo bo diury sie skonczyly szybciej przez te ciagle problemy z waga. Przyjmujac jako wage wyjsciowa ta wage dzien przed glodowka i w dzien startu po ladowaniu czyli 93.5kg to [...]

Rion - ostatnio badania robiłem 9 września (wyniki na stronie 58), ale bez wit. D. Za test, wolny test, prolaktynę i kortyzol dałem ok 120 zł. Z witaminą D będzie to koszt ok 180 zł. Zrobię badania w połowie grudnia :-) 20.11.2016 TRENING B (NOGI BARKI TRICEPS) 1. Wypychanie nóg na suwnicy 120kg x 12 / 150kg x 12 / 165kg x 12 / 165kg x 12 [...]

[...] skończyć sesje zanim się zacznie Od przyszłego tygodnia będzie ostro i kolorowo Rywalizacja też będzię PS2 to mój pierwszy kebab od kilku miesięcy ale coś czuję że teraz cały test będziecie mi go wypominać PS3 klubowe zawody kulturystyczne są już 17 maja więc za dużo czasu mi nie zostało żeby zrobić życiową formę:/ Ale dam z siebie wszystko!

[...] ciężko %-) bo już czuję spore obolałości na nogach, ale o to chodziło. To ostatni trening nóg przed końcem redu, dam im teraz kilka dni odpoczynku do zdjęć podsumowujących test. https://i.imgur.com/DhJEdgy.jpg https://i.imgur.com/Y91yxt5.jpg https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Nie mam za dużo fot, z wczorajszego grilla tylko to: [...]

[...] znaleźć Polaków którzy już tu są nie od dziś i powiedzą ci co się tu dzieje wtedy też masz okazję zobaczyć kto tu jest, potem kolacja i spać. Co dziennie rano są albo jakieś testy, wizyta lekarska, gestapo (tu sprawdzają twoją przeszłość) gestapo i test fizyczny (bieg ) są najważniejsze, na gestapo badają twoją motywację, karalność i przeszłość w [...]

[...] 2 jabłka i popiłem 20g Ultra Wheya(kończy się już) + 2 capsy Thyrotherma, po czym pobiegłem na rozgrzewkę i trening który po raz kolejny zaliczam do najlepszych podczas testu Ten Thyrotherm ma moc, większą niż StimulantX, choć tu nic dziwnego bo StimulantX nie ma efki. Thermal tego nie miał, i wiem na pewno że już nie kupię nigdy Thermala [...]

Witam! Dzisiaj niedziela ,która od wczesnych godzin zmusiła mnie do nauki. Wstałem tuż po 6h i zacząłem robić notatki z Romantyzmu ( we wtorek mam test ) - przed chwilą skończyłem i teraz pozostała mi jeszcze Geografia- gleby świata i polski, strefa klimatyczno- roślinna itd. Trochę mi to zajmie bo w dzisiejszych planach jest jeszcze Biologia i [...]

[...] 20kg 2*130kg+guma o naciągu 20kg 2*150kg+guma o naciągu 20kg 2*160kg+guma o naciągu 20kg 2*170kg+guma o naciągu 20kg 1*180kg+guma o naciągu 20kg https://www.youtube.com/watch?v=NLg72Wdt4Pg WOD 3 rundy na czas 2 minuty Farmer hold 15 wallclimb Czas - 14:15 Cwiczenia asystujące Hip Mobility, 10minutes squat test Komentarz: Nienawidzę wallclimbów!!!

[...] Wczoraj przed treningiem zrobiłem test siły w martwym, wybrałem wersje sumo. Na ogół mój trening prostowników wygląda tak że robię kilka serii unoszeń tułowia na ławce rzymskiej lub kilka serii martwego w [...]

KLATA wyciskanie hantli skos + 12x 24kg 12x 25kg 10x 27kg 9x 29kg Pompki na poręczach 16x cc 12x 10kg 10x 15kg 10x 20kg Wyciskanie sztangi na skosie + 12x 50kg 12x 60kg 8x 70kg low to high cable flyes 12x 1sztabka 10x 2sztabki 10x 2sztabki PRZÓD BARKÓW Wyciskanie hantli siedząc 11x 17kg 11x 19kg 8x 21kg 8x 21kg 7x 23kg unoszenie hantli w [...]

[...] że już jutro uda się zrobić trening, pewnie w tym tyg. zrobie 2x lekki FBW i od poniedziałku wróce do planu, cały czas jem 5g monohydratu dziennie wczoraj miałem okazję testować próbkę kazeiny Treca Casein 100 smak: Vanilla french 8/10 rozpuszczalość: (shaker) 10/10 30g prochu na 200ml mleka konsystencja prawie jak budyń smakowo bardzo [...]

[...] Francuz sztanga siedząc 8x8 Trening na mojej siłce więc ciężary ciut inne ale tam gdzie można było dołozyc to dołożyłem bo sił dzisiaj miałem sporo %-) Zza karku-tutaj był test generalny nowej suwnicy smitha i poszło fajnie,suwnica chodzi super. Reszta treningu też spoko. Zdjęcie zrobione podczas treningu: [...]

Dzień 24 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ oliwki+ warzywa II posiłek- 230g łopatki wieprzowej+ pomidory+ rzotkiewka+ ogórki+ masło III posiłek- 210g łopatki wieprzowej+ pomidory+ ogórki IV posiłek- 200g kakrówki+ pekińska+ pomidory V posiłek- makrela+ pomidory http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png [...]

Witam, dzień 4 SIŁA!!! Kolejny dzień testu za nami... Muscle Test przyjmowany 2 razy dziennie o stałych porach. Wszystko ok, żadnego dyskomfortu nie odczuwam, samopoczucie jak najbardziej pozytywne. Zaczne standardowo od wypisek, dieta, suple, trening, ale mam dla Was dzisiaj coś EXTRA! Druga relacja z przedtrenigówki HYPER PUMP!!! Dzisiaj [...]

1. dzieki Debee za wspolprace i swietnie prowadzony test 2. poprawa na zjdeciach faktycznie jest ale obwody lepiej pokazuja efekt Twojej pracy 3. bede do skutku powtarzal z Twoim organizmem zupelnie inaczej podszedlbym do sprawy diety - nie zapominajmy ze to ona poza treningiem odpowiada za efekty - suplementy jedynie ja wspomagaja ! wiec [...]

Dzisiejszym testem ftp rozpocząłem okres rozbudowy i tym samym mogę podsumować postępy okresu bazowego. Jednym z celów jakie stawiałem sobie na kolejny sezon było zwiększenie ftp do 300 W o czym kilkukrotnie pisałem. Konkretną i zaplanowaną bazę rozpocząłem dokładnie 28 listopada wcześniejsze 6-7 tygodni poświęciłem na typowy lekki tlen i [...]

..siemanko za mna okres 2 miesiecznego masowania + dwie fazy planu I,BB (barki + plecy) Link do calych zmagan - jesli kogos by interesowalo: http://www.sfd.pl/TEST%3A_I%2CBODYBUILDER_na_UNIVERSAL_u_by_sLs_czesc_1_z_2_-t638912.html Dieta przez ten okres wygladala nastepujaco: zapotrezbowanie na 0=~2800kcal tydzien 1 & 2=3060 (wegli w HC [...]

[...] pistacji + olej rybii 15ml /SFD/Images/2015/12/31/f7e893a443c64d6eb766f7ba175ec0eb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/093f738cd4894636a3ee40b03f274b74.jpg Wygladalo to tak: 1. Iron test 2caps z rana 2. Przed treningiem High Kick + 3 caps burn shape + l-carnitine 3. Po treningu 5 caps bcaa 4. Przed snem zestaw witamin Po high kicku niestety nie czulem [...]

[...] V. 200ml jogurtu naturalnego, 400ml kefiru, top 10 minerały 2 capsy. ****************************************************************** UWAGI: W środę zrobię podsumowanie (test się zaczął 16ego, to koniec będzie po 16tym) Wczoraj po wykładach odezwał się torbiel beckera(dziwne, że akurat wtedy jak siedziałem prawie cały dzień), który noszę pod [...]

[...] przedłużałem ze znajomym nasz trening. Nie czułem dziś w ogóle mocy w bicepsie, plecy za to bardzo fajnie. Ciągi będę robił w okolicy piątku-soboty, muszę jeszcze pomyśleć jak rozłożyć partie w kolejnych dniach. Nic poza mono – jutro wracam do Gdańska i przetestujemy resztę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-22 00:44:36